当前位置： 重阳_重阳节_老人节 >> 重阳活动 >> 爸妈健康又长寿，天天都是重阳节快收了这
今天是年10月21日，农历九月初九，重阳节，又称重九节、晒秋节。《易经》中把“六”定为阴数，把“九”定为阳数，九月九日，日月并阳，两九相重，故曰重阳，也叫重九。
重阳节与除夕、清明节、中元节三节统称中国传统四大祭祖的节日。重阳节早在战国时期就已经形成，到了唐代被正式定为民间节日，此后历朝历代沿袭至今。
九九重阳，因与“久久”同音，九在数字中又是最大数，在数中最尊贵，有长久长寿的含意。况且秋季也是一年收获的黄金季节，重阳佳节，寓意深远，人们对此节历来有着特殊的感情。
重阳起源小科普
九九重阳，最早见于春秋战国时的《楚词》。屈原的《远游》里写道：“集重阳入帝宫兮,造旬始而观清都”。
三国时曹丕在《九日与钟繇书》中写出重阳的饮宴：“岁往月来,忽复九月九日。”
在魏晋时期，重阳日已有了饮酒、赏菊的做法。到了唐代重阳被正式定为民间的节日。
到明代，九月重阳，皇宫上下要一起吃花糕以庆贺，皇帝要亲自到万岁山登高，以畅秋志，此风俗一直流传到清代。
年，我国把每年的九月九日定为老人节，传统与现代巧妙地结合，成为尊老、敬老、爱老、助老的老年人的节日。
重阳习俗知多少
一、赏菊
菊花黄，黄种强；菊花香，黄种康；
九月九，饮菊酒，人共菊花醉重阳。
重阳日历来就有赏菊花的风俗，所以古来又称菊花节。农历九月俗称菊月，从三国魏晋以来，重阳聚会饮酒、赏菊赋诗已成时尚。在汉族古俗中，菊花象征长寿。
二、登高
重阳节首先有登高的习俗。金秋九月，天高气爽，这个季节登高远望可达到心旷神怡、健身祛病的目的。
重阳节陪父母登山，共享“一览众山小”的风景可谓美事一桩，但登山是一项非常消耗体力的运动，其实并不是很适合老人，但是很多老人还是喜欢，那么头条妞就向喜欢登山的老年朋友们提出以下几个注意事项。
1、爬山对心脏的要求比较高
爬高过程本身对心脏是一个比较大的负荷，在爬山的过程中，对心脏的要求比较高，所以很多老人爬上山后，心跳的都格外的厉害，这对老年人的身体健康并不是一件好事。
2、登山对腿脚的负担大
很多老年人比较喜欢挑战自我，会选择一些比较有难度系数的山。但是爬得越高，空气就会更加稀薄，氧本身就比较少，对于有呼吸系统疾病的老人来说，是致命的。其中最大的问题很多老人由于膝盖不好，腿关节不好，所以有的时候勉强能爬上去，但却下不来，需要别人抬下来。所以老年人如果腿脚不好，一定要把自己的腿脚省着点使，那也就是说，爬山不是很好的选择。
3、注意力所能及，不要超出负荷
现在很多的老年人不坐电梯，改爬楼梯，认为这样能达到很好的锻炼效果。事实上上下楼和爬山的原理是一样的，年纪大的人不太适合做很多的上下楼的动作。总之，老年人一定不要做力不能及的事情，避免对身体产生损害。
4、以下人员不适合把爬楼梯或爬山当作运动锻炼：
（1）.孕妇或体重过重的人，以免体重增加膝盖的负担。
（2）.有退化性关节炎的人，以免加重膝盖软组织磨损。
（3）.有髌骨外翻问题的人，以免问题更严重。
（4）.O型腿的人，以免加速膝盖内侧软组织磨损、退化，使O型腿症状更明显。
（5）.有心血管疾病的人，以免氧气不足，导致心肌梗塞甚至猝死。
（6）.40岁以上的人，他们身体各部位功能逐渐老化。
三、赏秋
重阳节是最好的赏秋时期,中国南方还有些山区村落保留了“晒秋”特色。去乡村赏民俗、看晒秋,已成为乡村旅游的一种时尚。
四、吃重阳糕
重阳糕又称花糕，制无定法，较为随意。九月九日天明时，以片糕搭儿女头额，口中念念有词，祝愿子女百事俱高，乃古人九月作糕的本意。
在秋季的尾声迎重阳节，有哪些食物是我们在家就可以轻松搞定的呢？今天头条妞就给大家分享几款具有重阳特色的健康美食食谱，让今晚的重阳聚会增添一抹秋意。
1、菊花馒头
用料
面粉g、紫薯泥适量、南瓜泥适量、酵母5g、水适量
做法
①紫薯、南瓜切块，上锅蒸熟，用勺子碾压成泥。
②酵母加少许温水化开。南瓜泥加面粉、酵母水和成黄色面团。同样，紫薯泥加面粉和酵母，以及适量的水，和成一个紫色的面团。
③发酵至原体积的2倍大，用手指蘸点面粉压一下面团，如果不塌陷也不回缩也就是发好了。
④面团发酵好后揉至表面光滑，并分成相等数量的剂子。
⑤外皮剂子擀成圆皮，里面的面团搓成圆球。内外面皮的分量等重。
⑥按照包包子的办法，包成一个圆球，然后褶痕朝下，擀成圆饼。
⑦用厨房剪刀剪成均匀的12个花瓣，朝一个方向拧一下，使剖面朝上。
⑧盖上蒸布饧发15分钟，冷水入笼，大火烧开，转小火蒸12分钟左右关火，等5分钟揭盖即可。
2、栗子黑米糕
用料
黑米g、糯米g、熟栗子g、牛奶80g、细砂糖50g、炼乳50g、奶油葡萄干适量
做法
①黑米和糯米加水泡发一小时。
②换水，上锅蒸熟，水稍微漫过米即可，蒸熟后放凉备用。
③做馅料，栗子压碎，喜欢细腻的用料理机打成泥即可，加牛奶，炼乳和糖放入奶锅加入至水份收干即可。
④保鲜盒里抹油，把蒸熟的米分二份，一份放入保鲜盒铺匀压平。
⑤再放入二分之一的栗子馅，压平后放入适量奶油葡萄干，再次放入剩余的馅压平。
⑥再放入剩余的米饭压平即可，倒扣出来，切块食用。
3、西湖菊花鱼
用料
草鱼一尾三、生粉g、鸡蛋1个、番茄酱g、红浙醋50g、吉土粉20g\baitang80g、水ml
做法
①鱼宰杀，片下两边的肉。
②鱼肉两边修平整，以夹角35°度斜切至鱼皮处停刀，连续切到第4片后再切断皮。然后把改刀的鱼肉纵向再切一厘米左右的间隔花刀。
③取碗打入鸡蛋，放入改刀好的鱼肉果鸡蛋液。然后取碗放入生粉，吉士粉，再放入鱼肉均匀的拍上粉。
④取锅下油，以能没过鱼肉为准。把油烧至5成热，就是把手放在正上方能感觉到手掌热为准。然后改中火，慢慢的下入鱼肉，炸至金黄蓬松捞出。一般3分钟左右。
⑤把炸好的鱼肉摆盘放中间，然后把炸熟的鱼头，鱼尾为分别摆在前后。鱼骨的话就不用了。
⑥然后取锅下入，水.番茄酱.红浙醋.白糖烧匀后放入50克生粉水勾欠，待汤汁粘稠后取出浇淋在鱼肉上即可。
五、饮菊花酒
菊花含有养生成分，晋代葛洪《抱朴子》有南阳山中人家饮用遍生菊花的甘谷水而益寿的记载。重阳佳节饮菊花酒，是中国的传统习俗。菊花酒在古代被看作是重阳必饮、祛灾祈福的“吉祥酒”。
六、插茱萸
古代还风行九九插茱萸的习俗，所以又叫做茱萸节。民间认为九月初九也是逢凶之日，多灾多难，所以在重阳节人们喜欢佩带茱萸以辟邪求吉，茱萸因此还被人们称为“辟邪翁”。
七、放风筝
放风筝是一种传统的民间活动，带有浓厚的民俗色彩，并与各地农时相关，形成一种节令性的活动。从我国地理气候来说，北方地区一般自十月起，玩赏和制作售风筝者逐渐活跃。在放风筝时多昂首远视，绿地、蓝天还可以防止或减轻近视眼。
在这里，头条妞要强烈推荐放风筝这一运动。放风筝时人要昂首举目，挺胸抬头，左顾右盼，仰俯有度。经常放风筝，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，增强骨质代谢，加强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。可以说放风筝是老祖宗留给我们的防止颈椎病的一个“秘方”。
放风筝又是一项综合性的体育运动。放风筝时有跑有停，有进有退，躯干、四肢动作协调、连贯、自然，几乎全身的骨骼和肌肉都要参与活动。经常放风筝的人，手脚灵活，思维敏捷。
在空旷开阔的场地放风筝是最好的空气浴，在风和日丽的大自然中放风筝也是最好的日光浴。放风筝时人的呼吸或急或缓，心率快慢有度，可增强心肺功能，促进机体新陈代谢，改善微循环，延缓器官老化。经常放风筝，可提高生活质量。
回家看看，关心爸妈
重阳节作为敬老爱老的节日，我们都应该在今天回家看看，与父母亲人团聚，共享天伦之乐。然而爸妈的身体却在岁月的流逝下慢慢虚弱，这三种常见的老年人问题，你平时鏈�濂界殑娌荤枟鐧界櫆椋庣殑鍖婚櫌娌荤枟鐧界櫆椋庡尰闄?
转载请注明:http://www.youyuanedu.com/cyhd/7060.html
