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健身超强法宝 太极引领健身时尚

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登高望远

重阳正逢中秋之后,届时碧空万里、秋高气爽、金风轻拂、气候宜人,正是出游登山观红叶的大好时机

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当代意义:一定程度的远足对于老年人健康是有益处的,但游玩的过程中也有许多需要注意的方面

习俗说明:古代民间在重阳有登高的风俗,故重阳节又叫“登高节”,相传此风俗始于东汉唐代文人所写的登高诗很多,大多是写重阳节的习俗;杜甫的七律《登高》,就是写重阳登高的名篇

登高爬山是一项有益于身心健康的体育活动体育专家认为,登山与游泳是两项最全的健身运动,在一步步向上攀爬、跨越时,上下肢反复屈伸重阳节在几月几日,能量消耗极大,使心跳加速、心输出量加大,心肺功能得到增强,这可有效地预防心脑血管病和呼吸系统病也有助于提高关节、肌肉的灵活性,增强韧带和肌腱的力量,可防止僵化的早衰登山运动量大,能量消耗多,可有效地防止老年性肥胖和高血脂症此外高山森林地带污染源少,空气清新,山林中负离子及森林分泌的芳香杀菌物质浓度高于平地和城镇被称作“空气维生素”的负离子具有较强的生理活性,尤其对多种慢性病有其独到的疗效