男性的保健原则和方法

男子的精液是靠体内各种食品的营养成分供给生成的，尤其是维生素A、维生素E、钙、磷、锌、铁、铜等，如果摄取不足，就会影响男子精液的质量白癜风原因。上述营养素还参与体内多种酶白癜风能根治吗和胰岛素的代谢进程，增进性激素和性腺的活动。

　　微量元素锌是人体必不可少的一种元素，它与新陈代谢、生长发育和其它多种生理功能的关系极其密切，特别是保持男子生殖系统的完全结构和功能上起侧重要作用。男子在逐日膳食中常常食用海产品，如青蛤、牡蛎等贝类，便可摄取足够的锌元素和铜元素。有人把锌称为夫妻和谐素，就由于它是男子精液的重要成份。含锌丰富的食品还有鱼、猪肝、牛肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。

　　缺锌会造成儿童生殖器发育不良，成人性功能消退、生精障碍。因此，新婚男子或性功能消退的男子，应适当多吃含锌丰富的食品。

　　精氨酸有增强男子性功能和生精作用。精氨酸是精子构成的必须成份，多吃富含精氨酸的食品，能使精子质量得到改良。含精氨酸丰富的食品有冻豆腐、豆腐干、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、鳝鱼、章鱼、木松鱼、海参、鳗鱼等。这些食品是男子的营养佳品。

　　动物内脏中含有较多的胆固醇，其中10左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用，对增加性功能也有一定作用。

　　钙离子能制激精子成熟，多吃一些富含钙的食品，对改良男子生殖能力会有一定的帮助。含钙丰富的食品能不同程度地改良男子的性功能和增强生精能力。虾皮、芝麻酱、海带、牛奶、豆类及蔬菜中含有较多的钙。应注意补充。

　　食疗方：?

　　（1）狗肾1对，切碎，焙熟后碾成细末，每晚3克，黄酒送服，逐日2次。?

　　（2）活泥鳅放清水中，待排尽肠肉分泌物后洗净。将油锅烧热，放几片姜，将泥鳅煎至金黄，加水约3碗，放虾肉50克，共煮汤食，逐日服1次。?

　　（3）猪肚1个，洗净，将肉苁蓉10克纳入猪肚内，扎好后用水煮熟，食肉饮汤，逐日服1次。

　　（4）白鸽1只，去毛及内脏，枸杞子24克，黄精50克，共炖或蒸熟食，逐日分2次服。?

　　（5）鸽蛋2个，煮熟去壳，加龙眼、枸杞子各75克，五味子10克，放碗内，加水蒸熟，加糖服食，逐日2次。?

　　（6）麻雀蛋2个，虾肉15克，菟丝子、枸杞子各9克，放碗中，加水蒸熟食用，逐日2次。?

　　（7）咸核桃仁9克，补骨脂6克，共捣成泥状，用淡盐水送服，逐日1次，此方有补肾固精作用。?

　　（8）冬虫夏草加适当冰糖隔水炖，或与桂圆、核桃仁、红枣蒸熟服，具有补肾益精之功效。?

　　（9）甲鱼1只，猪脊髓200克。将上二味加生姜、葱、胡椒粉各适当，炖熟，吃肉喝汤。此方有滋阴补髓、固肾益精功效。?

　　（10）韭菜籽10克，粳米50克，将韭菜籽用文火烧熟，与粳米、细盐少量，同放砂锅内加水500毫升，米开粥熟便可。逐日温服2次。此方有温肾助阳、止遗泄功效。