重阳敬老慎登高

医学指导/广州中医院骨伤中心郑晓辉主任医师、徐险峰副主任医师

文/南方都市报记者曾文琼

金秋送爽、丹桂飘香，一年一度的重阳佳节又来了。重阳节亦称“登高节”、“老人节”。人们在这天要登高望远的习俗远可追溯到战国时代，故自古传有“遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人”等佳话。现在这一民俗传统仍深入人心，特别是一些老年人，更将登高作为休闲、锻炼的方式之一，今天相信很多单位都会组织老人登山应节。登山毕竟是项消耗较大的运动，老年朋友要做好一些防护措施，这能助你玩得更开心。今天，广州中医院骨伤中心郑晓辉主任医师与徐险峰副主任医师将为大家指点登山注意二三事。据专家介绍，老年人登山途中最易出现的状况是踝关节扭伤，较常出现的扭伤则有不慎跌倒致手腕、肘、肩、髋、腰疼痛等。如发生意外请依以下锦囊行事：锦囊一如踝关节扭伤，老人应立即制动患足，有条件可用冰凉水冷敷20分钟后，由他人扶助或背负，至山上紧急医疗点求助医院救治。锦囊二手腕、肘、肩跌倒，外伤肿痛明显甚至畸形者，此时脱位或骨折的可能性大，可就地取材以硬纸包硬枝条等先行固定患肢，将患肢以布条、衣服等锦囊三障碍物划伤或跌倒擦伤致流血，此情况应用干洁布带或绷带等加压包扎处理后，医院施治。万一是髋、腰外伤后行动受限，疼痛明显者，创伤严重的可能性较大，应尽可能不要随意搬动，并立即通知医护人员到场指导治疗。温馨提示不能登山者勿逞强两位专家指出，登山会令人心跳脉搏加快，因此有高血压病老人，血压控制欠佳者、有心脏病病史(近期仍有心慌胸闷、心率不齐明显者)就不宜参与了。自然，有支肺气肿等呼吸系统病史、肺炎的老年朋友也请放弃。此外，登山很考验老人家的两条腿，故有肢体活动障碍，特别是膝关节疾患者自然也在不适登山人群之列。最后，登山是体力活，某些老年人年高体衰，平时又缺少锻炼而不能耐受稍长时间户外活动，也不要逞强参与。随身装备防意外第一个“装备”是年轻人。老人不宜单独或单纯几位老人活动，应提前安排年轻人或志愿者协助。其次，入秋天凉，山上更凉，故应准备防风御寒秋衣。同时穿戴应轻便，最好是穿着运动装和软底鞋。如果有既往病史的老人还应随身携带备急药物，如硝酸甘油片，救心丹，咳喘用喷雾剂等。第三，为防止迷路走失。高龄老人应随身携带记录有家庭住址、本人及亲人姓名、联系电话的小卡片。其他装备诸如水、食物、毛巾等自也必不可少啦。专家提醒，即使“装备精良”，但是为减少跌倒或扭伤，老年朋友在登山时还是应尽量避免行走崎岖不平道路和有障碍物山路。医院在节日期间均会有安排，如发生急症时，可随时拨打““”与专业医护人员取得联系。附：10.11广州中医药大学一附院健康讲座及义诊信息讲座1时间：10月11日上午9:00-10:00地点：广州中医院门诊大楼一楼东大厅内容：世界关节炎日讲座主讲专家：风湿病科雷旭杰主治医师义诊时间：10月11日上午9:00-11:00地点：广州中医院门诊大楼一楼大厅专家：风湿病科相关医护人员讲座2时间：10月11日上午10:00-11:00地点：广州中医院门诊大楼一楼东大厅内容：带状疱疹后神经痛的中西医结合治疗主讲专家：麻醉科黎玉辉副主任医师讲座3时间：10月11日下午14:30开始地点：广州中医院门诊大楼一楼东大厅内容：世界疼痛日——头痛的识别主讲专家：脑病中心吴宣富主任医师

觉得不错，请点赞↓↓↓

乌鲁木齐治疗白癜风最好的医院
南昌最专业的白癜风医院


转载请注明:http://www.youyuanedu.com/cywh/4897.html