每一年的农历9月初九是传统的重阳节，九九重阳节对于压力过大的人来说是一个养生的好时机，那么你知道重阳节养生该吃什么、该做什么吗？

一、重阳登高有益健康吗？ 　　金秋送爽，丹桂飘香，登高是古代重阳节最重要的内容之一。传说古人登高的目的是避祸消灾，其实秋日登高对健康是非常有益的。

　　“天人合一，顺应自然”是我们养生的最高境界。要知道重阳登高对人体健康的益处，首先我们要了解重阳节和秋季人体生理变化的特征。重阳节是在深秋接近初冬的时节，其气候特点是：光照减少，日短夜长；气温下降，温差增大，空气干燥，湿度偏低。自然的变化使人体也发生相应变化：自然界万物凋零，秋风肃杀，让人徒生悲凉、产生抑郁之感。从中医角度认为：秋风一起，人体的气血能跟着季节开始由体表行往内脏。秋与肺气相通，肺是主闭藏的，宣发与肃降，因此秋季易于干燥，易患咳嗽等肺系疾病。从现代医学的角度上讲，秋季由于气温下降及空气干燥会降低呼吸道粘膜抵抗力，细小支气管阻力增加，粘膜纤毛运动减少，使感冒、支气管炎、哮喘增多；气温下降，四肢，尤其足部远端毛细血管收缩，皮肤温度下降；血压升高，血粘度增高，人体代谢增高，心脏耗氧增多，易促发心脑血管疾病；同时腹部及背部受寒也会诱使胃炎、溃疡发作。

秋季秋登高是有利于人体的健康长寿的，其主要作用有以下几个方面：

　　1、主动适应气候的变化，增强人的适应性：秋季温度的日夜变化幅度较大，老人的适应能力较差。通过登山，主动的适应气温的变化对健康十分有益。因为在秋季空气温度随着高度的上升而递减，加之山体温度受小气候影响也难以预料，所以秋日登高，温度变化最为频繁，使人的体温调节机制不断地处于积极状态，从而提高人对环境变化的适应能力，帮助人体的气血运行，同时，山林中的负氧离子含量越来越多，对人体的健康十分有利。 　　2、登高，作为一种体育锻炼，其保健作用是：能使肺通气量、肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加。减少和防止肺部疾病和心脑血管疾病的发生； 　　3、由于深秋光照减少，日短夜长，不利于老人的健康。秋日登高，可以多晒太阳，增加户外活动，有阳光的抚慰，有自然的熏陶，有益于老人的健康养生。因此建议老人们登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，充分地享受阳光，享受自然。 　　4、舒畅心情，减少抑郁：深秋由于阳光日照缩短，阴气渐增，常带有几分“萧瑟秋风今又是”的感觉，给人增添几分忧愁，老人易于出现心情的抑郁。而登高可以调节人的心情，首先"高"有高寿的意思，特别受老年人重视，登高会让人心胸开阔，志存高远。有了阳光的心态，驱散心中的阴霾，就会有阳光的表情、阳光的世界和阳光的未来。

但，登高也要根据自己的身体状况，不要一味追求登高而登高。

二、重阳节吃什么水果

　　1.石榴

　　重阳节吃石榴也正是时候，石榴形状如瘤，皮内有子，秋季果实成熟时采收食用，其口味大致有酸、甜两种。鲜艳夺目的石榴红如玛瑙、白似水晶，十分惹人喜爱，石榴鲜食味甜微酸，加工制成饮料也清凉可口。石榴含有丰富的维生素，其中维生素C以及维生素E族的含量居高，蛋白质、脂肪以及钙等含量也不低，其中维生素的含量要比苹果高出很多倍。

　　2.无花果

　　现代研究发现，无花果中含有补骨脂素、佛柑内酯等活性成分及芳香物质苯甲醛，可抑制癌细胞生成，可预防肝癌、胃癌的发生，延缓、抑制移植性肉瘤、自发性乳癌、淋巴肉瘤的发展或恶化，最终可致肿瘤坏死、退化。无花果含有的大量糖类、脂类、蛋白质、纤维素、维生素、无机盐和人体必需的氨基酸等营养成分，能提高机体免疫功能。

　　3.橘子

　　橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素C外，还可摄取膳食纤维eu——果胶，它可以促进通便，并且可以降低胆固醇。橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉。

　　4.山楂

　　山楂又名山里红、红果、胭脂果，是蔷薇科山楂属中的果实，有很高的营养和医疗价值。常吃山楂制品能增强食欲，改善睡眠，保持骨骼和血液中钙的恒定，预防动脉粥样硬化，使人延年益寿，故山楂被人们视为“长寿食品”。

　　5.猕猴桃

　　猕猴桃有着“水果王”之称，是一种高档的水果品种，10月就可成熟上市，重阳节吃正好合适。猕猴桃的营养价值非常的高，它除含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质外，最引人注意的是它的维生素C含量，据分析，每百克果肉含维生素C~毫克，在水果中居于前列。此外还含有多种氨基酸。

　　三、重阳节吃什么食物

　　1.菊花

　　饮酒赏菊可是古人在重阳节的保留项目，请注意，“就菊花”可不光是看，古人还将菊花泡酒畅饮。要说做这个菊花酒也不难，用菊花加糯米、酒曲，按一般的酿制方法就可以制得一坛清新的菊花酒了。其味清凉甜美，有养肝、明目、健脑、去痿痹、延缓衰老等功效。

　　2.重阳糕

　　重阳糕又叫“撑腰糕”、“花糕”、“发糕”或“菊糕”，是用发面做成的糕点，辅料有枣子、杏仁、松子、栗子，属于甜品，也有加肉做成咸味的。老人吃了重阳糕就不会腰酸背痛了，所以每年要给老人吃重阳糕，让老人腰杆硬朗精神好。在重阳习俗中，吃重阳糕是必不可少的一项，因为“糕”与“高”谐音，寓义生活水平步步升高，象征合家欢乐吉祥如意。

　　3.大枣

　　大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人冬季的补养佳品。

　　4.核桃

　　核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明。

　　5.板栗

　　栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。在深冬季节，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。

文章来源于网络，如有侵权，请联系我们删除或奉上稿费。

生命其实都差不多

欢迎留言

一直有一颗文艺的心即将全面改版

敬请期待

欢迎添加爱健康，爱生活的小编

欢迎留言，批评指正~