农历九月初九是重阳节，九九重阳节又叫“登高节“古人早已明白生命在于运动的道理，一般来说，秋天温差小，山间景色也宜人，空气新鲜，古时民间在重阳节有登高祈福、秋游赏菊、佩插茱萸及饮宴求寿等习俗。传承至今，又添加了敬老等内涵。时至今日，登高赏秋与感恩敬老成为当今重阳节活动的两大重要主题。在南京，紫金山是眺望城市的最佳观景处，每年重阳，紫金山都成为很多南京人以及外地游客的登高首选地。今天（25日）一早，很多市民就已经登上了紫金山的最高峰---头陀岭，秋季的紫金山也是一年里最美的季节了，登上紫金山的山顶，放眼望去，一抹抹、一片片、如霞似锦。远处的玄武湖，如同城市一颗搏动的“心”......景区工作人员也提醒游客，登山不要走野道，遇到突发状况，可以向紫金山森林管理所的工作人员寻求帮助。每年秋冬季节，南京不少老年朋友都喜欢爬山，专家建议中老年人最好不要经常爬山，可以开展慢跑、太极等舒缓的有氧运动并长期坚持。如果非要爬山，则可以在爬山时给自己选择一根登山手杖。有了手杖的配合，登山时对于膝关节的压力会大大减小。同时扶住手杖的上臂部位还能分担腿部的负重。此时，登山这项单纯的下肢运动就会变为上肢和腿部的整体运动，人体也得到了协调而充分的锻炼。

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