一、荤素搭配均衡很多老人随着年龄的增长，三高问题逐渐显现，所以便选择素食，希望这样的饮食可以使三高降下来，但事实是蛋白质对老人来说很重要，摄入不足极易引起肌肉功能衰退，骨质疏松，更容易出现骨折现象。但由于老年人新陈代谢功能随着年龄的下降，所以肠胃吸收功能也逐渐下降，在每天肉类的摄入也尽可能控制好摄入量，一天2-3两肉类的摄入即可，可以选择红肉或鱼虾等蛋白质含量较高的食物。当然瓜果蔬菜的摄入也不能少，如有便秘困扰的老年人可选择粗纤维食物，这样可以有效预防治疗便秘。二、体重别太低成年期的低体重对健康有益，可以有效预防心脑血管、三高等疾病、但年龄在60岁以后，低体重则会加重患病的风险，死亡率也会随之增加。一般来说，老年人可以通过体重指数(BMI)来判断体重是不是合适。计算方法：BMI值=体重（公斤）除以身高（米）的平方。老人BMI指数控制在22是比较理想的。三、不要太节俭很多老年人都有节俭的习惯，但有些节俭反而是致病的诱因，千万不要觉得自己之前没有生病，之后也不会，老年人的免疫系统会随着年龄的增长而衰退，随之患病的风险也会增加。在子女送来食物时，老人总是放到冰箱舍不得吃，时间久了之后食物变质，食用后反而增加患病风险。在做饭时剩下的时候也会出于节俭心理留到下顿吃，殊不知这样会导致体内亚硝酸盐的增加，加重患癌几率。四、锻炼别太早很多老年人由于睡眠时间变少，便会有早起晨练的习惯，其实这样很不安全。在经过一晚睡眠后，清晨时人体的血流速度会变缓慢，在晨练时大量的运动动作反而会加重心脏负担，短时间内加速血流速度也极易导致心脑血管疾病的发生。所以比起清晨五六点的时间，上午的9-10点的时间反而是最佳的锻炼时间，人体血管速度回到正常流速，心脏力量恢复到最佳状态，此时锻炼的效果更佳。五、药物别乱吃很多患有慢性疾病的老人需要长时间的服药，于是便认为自己“久病成医”，经常有擅自停药或加减药物的事情发生，这样不但不利于病情的恢复，还有可能导致病情反复发作。对于一些急性病或新发疾病，很多老人都是靠经验去用药，用药剂量靠感觉，这种情况下极可能因为药物副作用对身体造成不可挽回的危害，所以在加减药物时要谨遵医嘱，千万不可以随意乱吃。

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