金秋十月，天高气爽，九九重阳接踵而至。在我国，重阳一直有登高的习俗，那么宜昌重阳节登高去哪里呢？小编已为你准备好了！

推荐?磨基山

磨基山在宜昌市中心城区长江以南，沿江边排开大小六座山峰，起伏延绵2.5公里，主峰磨基山海拔米，高出一江之隔的滨江公园米。伫立江北远望，磨基山一峰独高，众峰列随，如一巨大的山水盆景立于江畔。站在磨基山上，向北可鸟瞰美丽的“水电之都”宜昌城，向东可远眺千帆竞发的长江和夷陵长江大桥，向西可展望雄伟的葛洲坝及三峡山峦，向南可浏览起伏的城郊风光。

线路：在夷陵广场坐27路车直达，过江就下车。

推荐②大王岩

大王岩位于夷陵区分乡镇联合村大王坪东，海拔.70米，原名打望岩。传说东汉末年刘备统兵入蜀路过这里，曾派人在山头打望（放哨），后演变成大王岩。其山高耸入云，向西一面悬崖陡壁，猴猿难攀。另侧有路可达山顶。山顶原有寺庙一座，庙址现建为茶园。此地已举办过两届登山运动，这里峰峰形奇、景景多姿，是人们寻幽探秘、休闲观光、登山健体的好去处。

线路：乘坐公汽路至夷陵客运站，在金竹下车，那里有麻木可以乘坐，约3公里。

推荐③谭家沟

谭家沟距离宜昌市区21公里，隶属于南津关大峡谷风景区的一部分，峡谷全长6公里，上游位于夷陵区乐天溪镇兆吉坪村，出口位于夷陵区小溪塔街道办事处姜家庙村，峡谷幽深，两岸奇峰耸立，大石头很多，一年四季水流不断。乃宜昌十大经典峡谷之一，与著名的白马大峡谷风景区属于姊妹峡，谷高山仰止，幽峡折回，是一条有着原始风貌特色的涉溪探险好线路，也是至今还未被人为开发而破坏的户外线路。

线路：市内乘10路、10-1路到三游洞站下即到。

推荐④文佛山

文佛山位于点军区联棚乡楠木溪村与大柏村交界之地，因山顶建有文佛寺而得名，因与宜昌、宜都、长阳三地交界，故有一脚踏三县(宜昌、宜都、长阳)之说，平均海拔米。齐白石之高徒、我国当代著名大书画家杨鹤林先生游此留字称赞文佛山高寻白云逸，秀夺五岳雄。文佛山绝顶之古寺，源于唐，建于明，盛于清。自从明太祖朱元璋洪武年间修建文佛寺，距今已有多年历史。

线路：乘坐西坝到联棚的车，西坝过三江桥后，沿途公汽站就可以上，20分钟一趟。到终点联棚下了徒步到达联棚杨家棚。

推荐⑤三把刀

三把刀位于西陵峡中明月峡口的南岸，这里有三座奇峭无比的山峰，像是并排插在兵器架上的三柄利剑，刃尖直指长空，上下错落有致，大有“刺破青天锷未残”之势。当地的原住山民形象地称它们为“三把刀”。三把刀因其险峻的山道，绝壁临空的雄伟气势，以及可以俯瞰西陵峡谷风光，成为宜昌及其周边地区户外爱好者心中的圣地。

线路：可从虾子沟坐车至莲沱，乘船渡江即可到达。

推荐⑥鸣凤山

远安鸣凤山，两面朝阳，三面环水，四面断崖，五龙拱顶，从地形山势上呈现出中国传统文化所强调的名山气质。登临山顶，极目眺望，众山低矮臣服于前，一水九曲环绕于下，莽莽苍苍，天地悠远，开人襟怀。

线路：可从汽车客运站、大公桥客运站出发，每天6:30-19:00有车发往远安（15-30分钟一趟），到达县城后乘坐出租车即可前往景区。

?登山需要注意这些?

↑上山时

1、爬山一定要量力而行。当感觉心跳有些快时，就应减慢爬山速度，同时做深呼吸，等到心跳恢复正常再继续。

2、老年人最好等太阳出来才上山。如果猛地受到冷空气刺激，容易发生血管痉挛，诱发心绞痛或心梗。

3、不要空腹爬山，最好随身携带食物和水，注意及时补充水分和能量。

4、爬山时一定要采取科学的姿势，不仅可以省力，而且更能科学锻炼身体。走上坡路时，尽量让脚后跟吃劲，人的重心放在脚后跟上，身体的重量就会分配到大小腿乃至腰部，这比用前脚掌爬山要省1/3左右的力。爬坡时可以有点外八字，外八字式迈步便于让脚跟吃重，肌腱会感到舒服。

↓下山时

1、下山时要放松。挺胸、轻步、莫甩手，有利于稳定重心，保持良好的身体平衡。

2、下山时不要走得太快，更不能奔跑，否则会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或导致肌肉拉伤。

小伙伴们，这个季节登高远望可达到心旷神怡、健身祛病的目的，赶紧带着咱爸咱妈一起外出郊游，登高感悟秋色吧！

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