当前位置： 重阳_重阳节_老人节 >> 重阳活动 >> 无锡生活惠山登山攻略重阳将近，小
重阳节值秋高气爽之日，刚好可以出去游玩，像古人那样去登高远，怀念亲人也是一个不错的选择，小玩子特意整理了惠山登山攻略，带你各种线路爬惠山！不过在次之前先要了解一些登山的常识！
上山注意事项：
1、老年人爬山一定要注意量力而行，根据个人的体力和身体素质而定。爬山时强度不宜过大，心率保持在到次/分钟。当感觉心跳有些快时，就应减慢爬山速度，同时做深呼吸，等到心跳恢复正常再继续。
2、老年人要等太阳出来才能上山。早晨是一天中气温最低的时候，室内外温差很大，老年人猛地受到冷空气的刺激，容易发生血管痉挛，诱发心绞痛或心梗。
3、老年人不要空腹爬山，最好随身携带食物和水，注意及时补充水分和能量。
4、老年人爬山时最好采取科学的姿势，不仅可以省力，而且更能科学锻炼身体。走上坡路时，尽量让脚后跟吃劲，人的重心放在脚后跟上，身体的重量就会分配到大小腿乃至腰部，这比用前脚掌爬山要省1/3左右的力。爬坡时可以有点外八字，外八字式迈步便于让脚跟吃重，肌腱会感到舒服。
下山注意事项：
1、下山时要放松。下山时挺胸、轻步、莫甩手，有利于稳定重心，保持良好的身体平衡。
2、下山时不要走得太快，更不能奔跑，否则会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或导致肌肉拉伤。惠钱路森林公园大门上山，这也是无锡人最经典的登山线路.从石门下起步，第一站是龙海寺.山路上曲折盘旋，俗称七十二摇车湾.穿过隐风石，半山林峦深处，只见一排悬崖峭壁高耸入云，中间有一罅隙，仿佛被神工鬼斧劈开，两旁石壁，如两扇大门，这就是富有传奇色彩的石门。
线路一:
黄公涧—卧云亭—头茅峰(E1线)这条上山线路全部都是石阶，也是老年朋友最平常的爬山线路之一。体力较好者沿此线上到头茅峰，约20分钟左右。黄公涧一带若是雨季水色一路，风景不错，不过雨后这条路很滑，上年纪的朋友应该格外当心.
攀爬难度:★★☆☆☆
适合人群:老年人、公园游客、团体活动
线路二:
杜鹃园后，阿炳墓—云泉亭—索道揽月站—头茅峰该线路基本上与惠山登山缆车线路平行，大多也是台阶。
攀爬难度:★★☆☆☆
适合人群:老年人、公园游客、团体活动
线路三:
天下第二泉起步，陆子祠—头茅峰这是一条人文历史沉定丰厚的线路,当年苏东坡也是沿此登山的.
攀爬难度:★★★☆☆
适合人群:公园游客、无锡地方史爱好者
线路一：
惠钱路森林公园大门上山，这也是无锡人最经典的登山线路。从石门下起步，第一站是龙海寺。山路上曲折盘旋，俗称七十二摇车湾。穿过隐风石，半山林峦深处，只见一排悬崖峭壁高耸入云，中间有一罅隙，仿佛被神工鬼斧劈开，两旁石壁，如两扇大门，这就是富有传奇色彩的石门。这条路上绿树郁郁葱葱，沿途可以尽情欣赏风景，最后登上无锡最高点三茅峰旁的古庙，这也是无锡最高的一座寺庙。沿路还有玉皇殿、雷尊殿、离垢庵、张仙殿、九阳道院等佛道遗址。
攀爬难度:★★★★★
适合人群:登山爱好者，香客
线路二：
钱荣路原江南大学梅园校区对面，是通向三茅峰盘山公路的路口。这条路又称九龙道，汽车行使约十来分钟九能到达三茅峰。但这条路是用做森林消防通道的，一般车辆禁止通行。盘山公路全长5。8公里，有31个拐弯，因为上下山坡度较大，有少有车辆行使，近年有一些山地越野爱好者迷上了这里。这条路的另一个好处是爬山过程中，万一迷失了方向或走错路，只要能走回到这条路上，沿着它行走，到二茅坪可直接沿着台阶上二茅峰电视发射塔，再上行，可到达三茅峰古庙
攀爬难度:★★★★☆
适合人群:山地自行车爱好者、山地越野跑爱好者
这条道路原先是通往二茅峰电视发射塔的运输缆车轨道，直线台阶，比直的伸到山顶，两侧还设扶手栏杆。走这条路基本上就是进行台阶升降运动，双腿都是重复着同一个机械动作，很容易引起双脚机械性疲劳。如果下山速度快的话，你会明显感到双脚发飘、发软。但因为单一和安全，这条路也成为很多夜间爬山者下山的首先。据说这条路共有阶。需要留意的是，公园夜间关门有时间，一但大门紧锁，则需绕行才能出门了。
攀爬难度:★★☆☆☆
适合人群:老年爬山爱好者、情侣、爱牵引宠物散步者
这是所有登山线路中最长、分支最多的一条。起点在大池路上，入口处较为隐蔽的石阶不是太容易找到。上山需先上莲花山的顶，翻过莲花山后，沿着莲花山山脊往电视塔方向一直前行。跨过惠山的盘山公路后，有两个选择:一是继续爬到三茅峰最高点，另外沿公路还可到二茅坪，稍事休息一下，沿着修筑的石阶就能直接到达二茅峰电视发射塔。这条路分支较多，建议新手或不熟悉路况者先在老手带领下爬几次。
攀爬难度:★★★★★
适合人群:登山爱好者，户外运动爱好者
一天六小时走遍锡惠八峰路线:上里东上产山—青山—大池路—大池—莲花山—莲花峰—三茅峰—二茅峰—头茅峰下山进锡惠公园，再上锡山。全长约25公里。加入“福友会”了解更多无锡生活！鍖椾含涓尰鐧界櫆椋庝笓绉戝尰闄?鍖椾含涓尰鐧界櫆椋庝笓绉戝尰闄?
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