“九月九，饮菊酒，人共菊花醉重阳。”

人生易老天难老，岁岁重阳，今又重阳，战地黄花分外香。一年一度秋风劲，不似春光，胜似春光，寥廓江天万里霜。——《采桑子·重阳》重阳节重阳节，又称重九节、晒秋节、“踏秋”，与除夕、清明节、中元节三节统称中国传统四大祭祖的节日。重阳节，早在战国时期就已经形成，到了唐代被正式定为民间的节日，此后历朝历代沿袭至今。

重阳节是人们所熟知的节日

现今又称之为老人节

意在向大家倡导爱老、敬老、尊老的品德

今天就是重阳节了

不妨和家中老人一起回味下重阳节的习俗吧！

晒秋重阳节是最好的赏秋时期，中国南方还有些山区村落保留了“晒秋”特色。“晒秋”是一种典型的农俗现象，在山区的村民，由于地势复杂，村庄平地极少，只好利用房前屋后及自家窗台屋顶架晒、挂晒农作物。登高重阳节首先有登高的习俗。金秋九月，天高气爽，这个季节登高远望可达到心旷神怡、健身祛病的目的。祭祖重阳节，与除夕、清明节、中元节统称中国传统四大祭祖的节日。广东人称这一天为“拜太公山”，所有家族成员都要回来“拜太公山”，特别是男丁。赏菊重阳日，历来有赏菊花的风俗，所以古来又称菊花节。农历九月俗称菊月，节日举办菊花大会，倾城的人潮赴会赏菊。佩茱萸佩茱萸在唐代就已经很普遍。茱萸香味浓，有驱虫去湿、逐风邪的作用，并能消积食，治寒热。茱萸因此还被人们称为“辟邪翁”。吃重阳糕重阳糕又称花糕、菊糕、五色糕，制无定法，较为随意。九月九日天明时，以片糕搭儿女头额，祝愿子女百事俱高，乃古人九月作糕的本意。吃羊肉面我国北方很多地区，至今还保留着在重阳节吃羊肉面的习惯。因为“羊”与“阳”谐音，应重阳之典。秋风瑟瑟，吃点羊肉不仅御寒还有营养。喝菊花酒古时菊花酒，是头年重阳节时专为第二年重阳节酿的。菊花酒有清热解毒、明目祛风、平肝疏肺、益阴滋肾的药用价值。

过重阳节虽好

可是身体健康更重要

小编这就给你

4条应景的健康建议哦~

1

登高：要保护膝盖

中老年人，特别是已经有膝盖疼痛、骨关节炎的，不应把爬山、爬楼梯作为日常运动。

值此节日，和亲友登高远眺也是可以理解的，但仍需注意以下几点：

选择合脚的软底运动鞋、随身物品要轻，减轻膝盖冲击；登山时慢一点，求胜心别太强；使用登山杖，这对保护膝盖、减少滑倒有益。

有冠心病等心血管疾病的不要单独登高，以免疾病突发。

糖尿病朋友随身携带糖果、饼干，以防低血糖。

2

重阳糕：注意糖分、热量

重阳糕，健不健康的关键在于怎么吃。

重阳糕的种类很多，但原料都离不开糯米粉、白砂糖、油脂等，这些成分摄入过多，会增加肥胖风险、影响血糖控制。

所以，在吃了重阳糕后，日常的主食，比如米饭、馒头等就要少吃一点，菜肴也要做得清淡些，以控制热量摄入。

3

菊花酒：小酌怡情

酒精属于1类致癌物质，会增加患肿瘤的风险；同时酗酒的人还容易出现酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化等。

所以，如果一定要喝酒，请记住：小酌怡情，大饮伤身。

适量饮酒的建议

成年男性，一天饮酒量应≤25g，相当于75克40度以下的白酒；成年女性，一天饮酒量应≤15g，相当于50克40度以下的白酒。

4

天气变凉：注意防病

寒露刚过，恰逢重阳，很多地方慢慢变凉了，有的地方甚至下起了雪。天气变凉，老年朋友需要警惕下面两类疾病：

1.流感

流感是个「欺软怕硬」的疾病，青壮年抵抗力强，患流感的疾病几率低，即使患病了大多也在一周内痊愈。

老年人就不同了，抵抗力弱，在感染流感后往往久治不愈甚至引起肺炎、脑膜炎等严重并发症。

2.心脑血管疾病

冬季是心梗、脑梗、脑出血的高发季节，虽然还未进入冬季，但现在做好知识储备还是十分必要的。

寒冷季节，老年人在室内室外都要注意保暖，出门时记得用帽子、围巾、手套把自己保护起来。

“不再仰望，让芭蕾流行起来！”

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