重●阳别看重阳节是中国非常古老的传统节日，它同样也可以过的非常时尚。就比如约上三五好友一同登高，欣赏美景，这种健康又时尚的生活状态一定能给你带去许多乐趣！除了登高，还有佩戴茱萸、吃重阳糕和饮菊花酒也是必不可少的，所以今天我们就来探讨，怎样过一个既健康又不失有趣的重阳节！相望试登高，心随雁飞灭重阳节，唯登高方不辜负这美好的秋色。1先做热身活动登山前必须先做好准备工作，特别是热身运动，要让我们的关节、肌肉、韧带还有心脏器官都进入运动的状态，防止在突然活动时受到损伤。2注意技巧上山时，注意身子前倾，以前脚掌着力，速度先可以慢一些，然后逐渐加速，再放慢，以后再加快，张弛交替，使心率控制在适宜的范围内。下山时，身宜直，以脚着力，略带跳跃。上山和下山，都可以用手杖或者木棒辅助，并随身准备巧克力等高热量食物，以快速补充能量。下山后，要在平缓的地方做一些放松的运动，使心率逐渐恢复正常，身上汗液慢慢退去，关节、韧带适当松弛。3登高能量消耗大在登山时，我们腿部反复蹬踏，肌肉不断屈伸，肌肉力量、关节柔韧性和全身的协调能力得到增强。耗氧量增加，血液循环加快，肺活量增大，出汗增多，促进新陈代谢，使内脏器官和身体各部位功能得到明显的改善。爬山运动强度大，能量消耗多，想要减肥的人这天就不要宅在家里了。4增强抗病能力在高山上，鸟语花香，空气清新，让人心旷神怡，心里得到了极大的满足。许多树木花草会分泌杀菌、抑菌的物质，也有利于增强人体抗病能力。山林中飘尘和污染物极少，阴离子和臭氧含量增加，素有“空气维生素”称号的阴离子和树脂芳香，能使大脑皮层抑制功能加强，达到镇静安神和降低血压的作用。高山上较多的紫外线可以促进维生素D的合成、胃酸分泌和蛋白质的代谢，提高血液中钙、镁含量，促进甲状腺和性腺功能。对贫血、肺结核、动脉硬化、支气管哮喘等有非常有帮助。5量力而行可以选择海拔不高、坡度不大，攀登起来比较方便的山峦为宜，尤其是对于老人、小孩、妇女和体弱者。运动量要适中，不要过度疲劳。患严重高血压、心脑血管病和肺结核的病人不宜。注意：登高的时间宜避开气温较低的早晨和傍晚，上下山可以通过增减衣服来适应温度变化，以免吹风着凉。菊花须插满头归重阳节又叫“菊花节”，菊花也称为“九花”，象征着长寿。赏菊和饮菊花酒是重阳节的又一个重要习俗。古时的菊花酒是头年重阳节专为第二年重阳节酿制，九月九日这天，采下初开的菊花和一点青翠的枝叶，掺和在准备酿酒的粮食中，一起用来酿酒，放至第二年九月九日饮用。菊花性凉，味微辛，有疏风除热，养肝明目，消炎解毒的功效。对风热感冒，头热发昏，肝经湿热，目赤多泪，肝肾阴虚，眼目昏花，眩晕头痛等都有帮助。如果觉得酿制菊花酒麻烦，菊花茶也是不错的选择哦！桑菊决明子茶菊花10克，决明子12克，沸水冲泡饮用。可治肝热目赤，头昏，肝阳上亢，头昏目眩等。桑菊薄荷茶菊花6克，薄荷、金银花各9克，沸水冲泡饮用。适用于感冒发热、头昏、目赤、咽喉不利。重阳花糕胜，娱乐好时光九月食糕的习俗起源很早，“糕”谐音“高”，一些在重阳节无法登高的人，用吃糕来代替，也是生长、向上、进步、高升的象征。重阳糕又称花糕，用粳米制成，要做成九层，像一座宝塔，最上面要放两只小羊，以符合重阳（羊）之意，有的上面点上蜡烛灯，用“点灯”、“吃糕”来代替登高。重阳糕口感软糯香甜，但糖分和热量较高。肥胖、血糖高、胃肠功能不好的老年人不可过多食用，小孩子也不宜多吃。遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人茱萸，其味香烈，可入药。有山茱萸、吴茱萸、食茱萸三种。1山茱萸落叶小乔木，叶子对生，椭圆形，花黄色，果实为核果，枣红色，可以入药，对阳痿、遗精等症有疗效。现代医药学研究表明，山茱萸具有抗癌、抗艾滋病毒等新功能。山茱萸肉含有多种药物活性成分，主要含山茱萸甙、皂甙、鞣质、熊果酸、没食子酸、酒石酸等，有利尿、降压的作用，对痢疾杆菌、金黄色葡萄球菌均有不同程度的抑制作用，体外试验能抑制腹水癌细胞，对于因放化疗导致的白血球下降，有使其升高的作用，鞣质有收敛的作用。2吴茱萸落叶乔木，羽状复叶，小叶对生，卵形成椭圆形，花绿黄色，结红色小果，果实可入药，对腹痛、吐泻、消化不良等有疗效。3食茱萸落叶乔木，枝上多刺，羽状复叶，花淡绿黄色，果实球形，成熟时红色，中医入药，有暖胃等作用，又可提制芳香油。

（以上文章来源于综合网络）

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