周易是规律学，规律具有普遍意义。人体的生理机能与自然规律有着相通之处，所谓天人合一，也就是通过自然规律来探索人在自然界中如何生存得更好的问题。周易中讲阴阳，就是我们平时说的正反两个方面，医学中引入这一观点，称为表里，拿身体说，体外为表，体内为里；而就人与自然界之间来论的话，自然界为表，人体为里。周易的规律学可以指导人们养生。今天是重阳节，登高、饮酒、赏菊、插茱萸、吃重阳糕，都是重阳节的民间习俗。重阳前后的这些习俗的形成又与传统医学对人体和四季的认识有密切的关系。茱萸：戴可辟邪，食可温补“遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人”，唐代诗人王维在诗中，描绘了插茱萸的场景。传统认为，配戴茱萸有避邪驱虫，祛风散寒的功效。作为中药，茱萸果肉味酸、涩，性微温，可用于眩晕耳鸣，腰膝酸痛，内热消渴等病症。山茱萸粥是一款食疗方。取山茱萸(茱萸的一种)，将之洗净去核，与粳米同入砂锅内煮粥，熟时稍加白糖即可。每日服用1～2次，3～5日为一个疗程。可以补益肝肾，涩精敛汗。适用于肝肾不足、带下、遗尿、小便频数等。发热期间或小便淋涩者不宜食用。菊花：泡酒抗衰，制茶清咽饮酒赏菊是古人在重阳节的保留项目，菊花可不光是看，古人还将菊花泡酒畅饮。用菊花加糯米、酒曲，按一般的酿制方法就可以制得一坛清新的菊花酒了。其味清凉甜美，有养肝、明目、健脑、去痿痹、延缓衰老等功效。利用菊花散风清热的功效，配个玄参甘菊茶，还能对抗慢性咽炎。重阳糕：寓意最好，步步登高重阳糕又叫“撑腰糕”、“花糕”、“发糕”或“菊糕”，是用发面做成的糕点，辅料有枣子、杏仁、松子、栗子，属于甜品，也有加肉做成咸味的。老人吃了重阳糕就不会腰酸背痛了，所以每年要给老人吃重阳糕，让老人腰杆硬朗精神好。不过，重阳糕作为高碳水化合物及高脂食物，大量空腹食用易造成胃液过多分泌，引起不适。花糕由糯米制成，老年人不易消化，不宜多食。胃肠功能不佳者可食经过发酵的重阳糕。为增加甜腻感，一些花糕在制作过程中会掺入猪油以及各色坚果。患有高血脂、冠心病的老人应选择不含猪油的重阳糕，以清淡为宜。重阳前后养生要注意：1、注意保暖，适时添衣重阳节前后，一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。要注意及时添衣保暖，增强体质，防止感冒发生。添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。秋冬过渡时节，不仅出门在外要注意防寒保暖，在家也要随时预防感冒着凉。如，可用冷水洗脸以加强人体的抗寒能力;勤晒被褥让紫外线杀菌;多喝热水促进新陈代谢;多吃御寒食物以生热。2、早睡早起，适当午睡《黄帝内经。素问。四气调神大论》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”也就是说，秋季养生应早卧早起。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气;早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。如果秋季适当早起，便可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义。除了提高夜间睡眠质量外，还要有适当的午睡来补充。午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。秋季仍然昼长夜短，人们往往晚睡早起，午睡不仅能让大脑和全身各系统都好好休息，还可以有效地帮助人们保持心理平衡，预防心肌梗塞。据调查，每天午睡半小时，可减少30%患冠心病的可能性。3、热水泡脚，胜似补药脚有人体的第二心脏之称，脚离人体的心脏最远，负担最重，因此这个地方最容易血液循环不好，古典医学记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，特别是那些经常感觉手脚冰凉的人，足浴是极好的保健方法。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。4、减少洗澡次数，少用碱性沐浴露在秋天的时候，如果你洗澡过多，则会因为其洗澡把身体表面上的一层油脂给清除掉，从而也会破坏你的皮肤的油水平衡。秋天洗澡的时候，要记得，其在选择沐浴液的话，也要选择那些碱性小的，如果你选择的碱性过大的话，则会让你的皮肤的酸碱平衡被破坏，不利于你的皮肤的自我成长。如果可能的话，最好是选择中性的沐浴液来洗。周易读养生健康早知道







































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