登山要尽量避开气温较低的早晨和傍晚,登山速度要缓慢,不要追求速度尽量避免在山中的冷风口逗留过长时间,随身带件外套,以防出汗后衣服湿了着凉导致感冒在较陡的路段走时,最好走“之”字形路线,可减低坡度

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重阳登高尽量避开晨昏

老年人爬山,讲究自然不少老年人、慢性病患者要视自身健康情况量力而行,体质较弱或病后初愈,以及有心血管病、头晕、胸闷、心悸的老年人都不宜登山登山路线最好事先熟悉,防止多走冤枉路导致疲惫不堪登山不要空腹,可以适当喝点糖开水,以防低血糖、头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应,最好随身带一点食物和水,方便及时补充水分和能量爬山过程中要安排一定的休息时间,休息时按摩重阳节的来历100字或捏拉腰背部及大、小腿的各处肌肉

下山时不要走得太快,也不要小跑,否则容易导致膝关节受伤或肌肉拉伤 王小茜

10月13日农历九月九日,是我国传统的老人节重阳节,按照习俗,重阳节宜登高,当天恰逢周日,又是晴到多云的好天气,秋高气爽,非常适合踏秋大家不妨抛开手中工作和琐事,陪着父母一起登高秋游,流连山水间