年小雪时间：11月22日05:22:20

三候

初候，虹藏不见；

二候，天腾地降；

三候，闭塞成冬。

小雪是二十四节气中的第20个，时间点在公历每年11月22-23日之间，太阳到达黄经°时为小雪。《月令七十二候集解》有曰“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”就是说到了小雪节气，由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时“地寒未甚”，故雪下得次数少，雪量还不大，所以称为小雪。因此，小雪是表示降雪的起始时间和程度，小雪和雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。进入小雪节气，意味着气温持续走低。

“小雪”反映的是黄河中下游区域的气候情况，长江中下游地区此时才开始陆续进入冬季，部分地区可见初霜。虽说全国降水随着冬季到来逐渐跌入一年中的低谷，但江南比江北雨量还是偏多，此时的阴雨天气，给人们的感受已经不是深秋凉意，而是湿冷了。

接下来说说与节气“小雪”有关的习俗、饮食、起居、运动和娱乐——

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习俗

小雪时节，民间有“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。此时气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候，一些农家开始动手做香肠、腊肉，等到春节时正好享受美食。在长江流域，开始准备腌菜，冬季蔬菜减少，腌菜就能派上大用场，一般能够吃到来年春天，如果吃不完，还可以晒成菜干，待夏天与肉等一起炖制，又是另一种美味。俗语有“交小雪，腌风鸡”之说，福建金门地区会在此时开始腌制风鸡，两湖地区也会在初冬时制做泥风鸡，待春节时食用。

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饮食

饮食要温而少生冷，以免伤脾胃。此时是寒潮和强冷空气活动较频繁的时期，为了御寒保暖，我们会食用一些大热之食，但要根据各人体质适量食用，过量食之，会助热生火，促发口鼻干燥、口腔溃疡等。建议荤素搭配，吃些清火滋润的食物，食用当季的热汤热茶，既温暖身体又滋补津液。

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起居

阳气内藏是冬三月的养生之道，做到“防寒保暖藏阳气，滋阴润燥防内热”，起居上养藏阳气，应适当早睡，保证充足的睡眠。又因此时气温继续下降，天气变得干燥，燥气伤阴，干燥的空气会吸榨体内津液，人就会感觉咽喉干、皮肤也干燥，若此时受寒，易引发风寒咳嗽、感冒等，所以在做到防寒保暖的同时，还要预防燥热内生。

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运动

天气寒冷，适宜的活动筋骨，可以促进血液循环，强壮身体，提高机体抵抗力。锻炼要动静结合，宜以微微汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。当选择室内锻炼时，应注意保持室内空气流通。

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怡情

气温的持续下降，在我们感受到阴冷晦暗之时，人的情绪心情难免会受到影响，医者云，“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”琴棋书画，均能陶冶性情，不如趁这个冬天，培养自己得一个爱好吧！

压松犹未得，扑石暂能留

严寒又离我们近了一步，

我们也向春天迈近了一步！

顾颢

◎本文图片来源于网络，版权归原作者所有

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仟·姿·百·态

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