重阳节，农历九月初九，二九相重，称为“重九”。《易经》中把“六”定为阴数，把“九”定为阳数，九月九日，日月并阳，两九相重，故曰“重阳”，也叫“重九”。

早在战国已然形成，直到唐代走入民间，有登高望远的风俗，所以重阳节又称“登高节”。还有重九节、晒秋节、“踏秋”、茱萸、菊花节等说法。

年农历九月九日重阳节被定为老人节，倡导全社会树立尊老、敬老、爱老、助老的风气。年5月20日，重阳节被国务院列入首批国家级非物质文化遗产名录。

重阳节由来重阳节的源头，早在春秋时期就有记载，那时已经存在以庆祝丰收为名的祭祀天地神灵、祖宗的活动，用来感谢天地、祖先的馈赠。到了汉朝，《西京杂记》记载，古人在重阳节这天有佩戴茱萸以求长寿。与此同时，还举办各种大型的宴会。重阳节习俗重阳节自古就有敬老祭祖、出游赏景、登高远眺、赏菊花、遍插茱萸、吃重阳糕等习俗。流传至今，经久不衰。重阳祭祖重阳节，与除夕、清明节、中元节统称中国传统四大祭祖的节日。九月初九“九九”谐音是“久久”，有长久之意。根据《吕氏春秋》记载，先秦时已有在秋九月农作物丰收之时祭飨天地、祭祀祖先，以谢天地、祖先恩德的活动。登高望远金秋九月，天高气爽，这个季节登高远望可达到心旷神怡、健身祛病的目的。早在西汉，《长安志》中就有汉代京城九月九日时人们游玩观景之记载。在东晋时，有著名的“龙山落帽”故事。吃重阳糕据史料记载，重阳糕又称花糕、菊糕、五色糕。重阳糕中除了糯米粉之外，还添加了粳米粉、瓜子仁、赤豆、核桃仁、绿豆、果脯、红糖等。此外，要作成九层，像座宝塔，上面还作成两只小羊，以符合重阳（羊）之义。有的还在重阳糕上插一小红纸旗，并点蜡烛灯。这大概是用“点灯”、“吃糕”代替“登高”的意思，用小红纸旗代替茱萸。因高和糕谐音，作为节日食品，最早是庆祝秋粮丰收的用意，之后民间才有了登高吃糕，取步步登高的吉祥之意。晒秋重阳节是最好的赏秋时期，中国部分地区仍然保留“晒秋”特色。去乡村赏民俗、看晒秋，已成为乡村旅游的一种时尚。“晒秋”是一种典型的农俗现象，具有极强的地域特色。赏菊花菊花黄，黄种强。菊花香，黄种康。重阳节，历来就有赏菊花的风俗，所以古来又称菊花节。农历九月俗称菊月，节日举办菊花大会，倾城的人潮赴会赏菊。从三国魏晋以来，重阳聚会、赏菊赋诗已成时尚。在古代习俗中，菊花是长寿的象征。插茱萸茱萸入药，可养身祛病。插茱萸和簪菊花在唐代就已经很普遍。茱萸香味浓，有驱虫去湿、逐风邪的作用，并能消积食，治寒热。民间认为九月初九也是逢凶之日，多灾多难，所以在重阳节人们喜欢佩带茱萸以辟邪求吉。茱萸因此还被人们称为“辟邪翁”。重阳节养生

饮食清淡，预防秋燥

重阳节前后，“秋燥”明显。由于“秋燥”的影响，特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、鼻炎等。预防秋燥应以清淡饮食为主，少摄入过于油腻、甘甜、辛辣的，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，比如番薯、玉米、青菜、柿子、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄等。重阳节要多吃一些酸味的水果、蔬菜等食物，以养肝气。这个季节，喝粥不但可以减轻老年人的胃肠道负担，对老年人的消化也有帮助，稀粥里可加一些养胃健脾、滋阴润燥之品，可起到养肺润燥的效果。

早睡早起，适当午睡

秋天的最佳睡眠时间为子时（23:00-1:00）入睡，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果，早晨5:00-6:00起床，午后小憩，以半小时为宜。老年人还要讲究睡眠姿势。不要俯睡，因为俯睡时胸部心脏受压迫，会使呼吸困难，吸氧相对减少。向左侧睡也不可取，因为向左侧睡时会压迫心脏和胃部，使胃内食物不易进入小肠，不利于食物消化和吸收，特别是在饱餐后。睡时身子吉祥卧较为适宜。这样既能使全身肌肉得到放松，又不压迫心脏，使心、肺、肝、胃肠都处于自然状态。

注意温差，增减衣物

重阳节，一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。常言道“出门需防三九月”，“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件秋装，酌情增减；另外秋冬过渡时节，在家也要随时预防感冒着凉。秋高气爽，正是秋游好季节。秋季出游穿衣也有讲究，轻便、宽松、暖色依然是着衣的几个诀窍。

加强护理，保湿润肺

秋季气候干燥、风力大，汗液蒸发快，容易使人出现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂、毛发脱落等症状。因此日常生活中要注意保持室内的湿度，室内还可养花，或者使用加湿器等。秋季里可以通过洗澡来促进血液循环。一般秋季洗浴的水温可控制在20℃~30℃，在沐浴前先喝一杯淡盐水，洗浴时不要过分揉搓，以浸浴为主，时间以20分钟左右为宜。

热水泡脚，胜似补药

脚有人体的第二心脏之称，脚离人体的心脏最远，负担最重，易血液循环不好，故古典医学记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。中医认为：双脚是运行气血、联系脏腑、勾通内外、贯穿上下的人体十二经络的重要起始与终了的部位，五脏六腑的踝部有六十多个穴位相连，因而足部保健对于人体健康与长寿至关重要。

心情舒畅，预防悲秋

“自古逢秋悲寂寥”，好像一到秋季，想到的心情就和“悲”联系在一起。重阳节后，日照减少，气温渐降，风起叶落，花木凋零，在这样的环境里很容易因景触情，产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感。此时，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。九九重阳日，“每逢佳节倍思亲”。父母最需要的是我们的陪伴，因为子女是父母最深的牵挂。父母在世的时候，多留点笑容与安慰给父母。在父母的有生之年里，再多给父母一些快乐。陪伴，就是对父母最好的回报了！

九月九，时重阳，

遍插茱萸思念长；

赏菊花，登高望，

直抒胸臆喜洋洋；

斜阳里，雁几行，

佳音频传福无疆；

寄问候，诉衷肠，

天下老人共安康！

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