今天，农历九月初九，重阳节，又称重九节、晒秋节、“踏秋”。

　　因“九九”与“久久”同音，九在数字中又是最大数，有长久长寿的含意，所以古人认为，重阳节是个值得庆贺的吉利日子。

　　重阳节，也是中国老人节。截至年底，我国60岁以上老年人口已达2.12亿，占总人口的15.5%，其中，可能就有你我白发苍苍的父母或爷爷奶奶姥姥姥爷。世上最美好的事情，莫过于我已经长大，你还未老；我有能力报答，你仍然健康。今天重阳，一起许个愿，祝家里的老人健康长寿，祝天下老人幸福安康！

重阳时节，这样养生

当心秋燥

　　燥为秋令，易伤津耗液；同时，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。应对秋燥，应少吃辛味的葱、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以养肝气。这个季节，喝粥可以减轻人的胃肠道负担，对消化也有帮助。

　

温暖睡眠

　　睡眠是养生的重头戏。秋季夜里凉风习习，很容易受到“贼风”侵袭。若“贼风”吹在熟睡者的头面部，翌日清晨就会感觉偏头痛；“贼风”吹在腹部，则会引发腹泻；“贼风”吹在暴露于外的肢体，还会使肌肉处于紧张性收缩状态。因此，这个时节，入睡时一定要避风寒而卧。另外，秋季气候干燥、风力大，汗液蒸发快，容易使人出现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂。在日常生活中，要注意保持室内的湿度。

避免盲补

　　秋季是进补的时节，很多老人在此时“贴秋膘”。现在，社会上各类养生与健康的科普文章很多，然而有些观点并非适合所有人。特别是老年人，一定要根据自身具体情况进补，很多中药补品非常讲究体质的寒热，服用前一定要弄清楚。

起居有常

　　换季时节最重要的是保持良好的生活习惯，最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。

　　老年人骨质较脆，是骨关节病高发人群。如果家有老人要去登高，一定要提醒他们尽量避免长时间剧烈运动，注意保护骨关节的健康。

心情开朗

　　秋季日照减少，气温渐降，花木凋零，在这样的环境里很容易因景触情，产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感。老年人情绪不畅，更会加速生理上的衰老速度，诱发多种疾病。子女们应多跟父母唠嗑，多交流。

每个地方都有过重阳节的习俗，关于客家人重阳节怎么过呢？下面就让我们一起来了解下吧！发布君客家人因战乱及其他一些原因，自古南迁至岭南山多林密荒蛮之地，并将此民俗节日带到新迁之地，常称之为“九月节”，又名“兜尾节”，认为它是一年中最后一个重要节日且素有“过了重阳无大节”之说。所以，客家人过“九月节”特别隆重。忙时各顾生活，闲时相互串门。在重阳佳节之际，恰逢秋收农闲，更是探亲访友的良好时机，亲人团聚，族人联谊，互赠佳品，交流谋生心得。这个节日最为普遍的活动是插茱萸、饮菊花酒、放风筝、登山游玩。一、亲人团聚，族人联谊，增进团结 　　秋收完成，五谷飘香，进入冬闲。如此良秋佳节，客家人一般都要制作各种糕点，户户包饧，包灯盏糕，很是隆重，出门在外的人很多都要赶回家过节。 　　客家人比邻而居，屋围成圈，宛若长龙卷腰，忙时各顾生活，闲时相互串门，在重阳佳节之际，恰逢秋收农闲，更是探亲访友的良好时机，亲人团聚，族人联谊，互赠佳品，可以交流谋生心得，亦可谈团结御敌之盛事。所以，客家人过九月节特别隆重。。二、登高爬山，身心愉悦，亦可避邪 　　“九日天气晴，登高无秋云”。重九这天，客家人还喜欢全家老少一起去登高爬山。 　　秋高气爽，登山望远，心旷神怡，美景尽收眼底，身心愉悦，亦可避邪避瘟疫。老人们说过，此俗系祖先从北方中原带来，代代相传至今。 　　某此文人墨客在饱览秋日美景之后，常常诗兴勃发，口若悬河，一吐为快，传颂诗篇。有些老人和妇女则上山到庵庙烧香拜佛，为家人祈祷，希籍家人从此平安健康长寿。三、品酒赏菊，祈祷平安，友谊长久 　　重九这天，客家人还有饮菊花酒的传统习俗。菊花，是我国名花，也是长寿名花，是生命力的象征。 　　“夕餐秋菊之落英。”古时的客家人对菊花酒，凡重阳必饮，以此祛灾祈福，亦称之为“吉祥酒”。品酒赏菊之余，亦谈要事，增进友谊，增进团结，达到联防联治，确保平安的目的。四、佩戴茱萸，避邪念亲，以招吉祥 　　“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。”茱萸是重阳节的重要标志，雅号“辟邪翁”。其实，茱萸是一种可以做中药的果实，其叶还可治霍乱，根可以防虫。 　　 　　古时，客家人迁徙南粤，山高林密，房屋潮湿，炎热尚余，衣物易霉，故认为佩带茱萸，可以辟邪去灾，并以此表达对未来美好生活的期盼，祈求长生与延寿。五、放纸鹞，飞梦想，求平稳，谋安定 　　“风筝”即是古时的“纸鹞”，五代以后谓之“风筝”。于重阳节前后或是重阳节当天放风筝，亦是某些客籍地区的特有习俗。 　　岭南气候多时潮湿，清明前后为雨季，春雨不断，难放风筝。重阳前后，秋高气爽，金风怡人，客家人登山望远，于户外活动中，放放纸鹞。 　　其时，风入竹，声如筝，天时、地利、人和，美景与人合一，人与自然和谐。 　　放飞风筝，也放飞了心中的梦想，以求平稳，谋安定，过上更加美好的生活。 　　此外，也有些地方的客家人利用重阳登山的机会，祭扫祖墓，纪念先人。 　　“一年一度秋风劲，不似春光。胜似春光，寥廓江天万里霜。”社会在发展，时代在前进，人们的观念也在逐步转变。现在，客家地区的重阳活动已被赋予新时代的内涵。 　　野外秋游，登山望远，既可回归自然，亦为祖国锦绣山河而自豪，利于开阔视野，交流感情，锻炼身体，塑造高尚品德。

（来源：人民日报

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