文章作者：滨医附院中医科王慧凯

　　农历九月九日为传统的重阳节。因为古老的《易经》中把“六”定为阴数，把“九”定为阳数，九月九日，日月并阳，两九相重，故而叫重阳，也叫重九。九九重阳，因为与“久久”同音，九在数字中又是最大数，有长久长寿的含意。是个值得庆贺的吉利日子。 　　重阳节是尊老、敬老、爱老、助老的节日。庆祝活动一般包括出游赏景、登高远眺、观赏菊花、遍插茱萸、吃重阳糕、饮菊花酒等活动。其中，登高是重阳节最重要的活动之一。

登高：低成本高效能的有氧运动 　　 　　登高虽然不能避邪除灾，但却是一种低成本、高效能的有氧运动，登高所到之处，没有统一的规定，一般是登高山、登高塔，现代人还可以爬楼梯、攀岩、徒步等。中医讲求天人相依,季节发生变化时,人体内五脏六腑的性能随之发生转变。秋季简单让人产生悲秋心理,从中医上讲是肝气不愉快所致,并且秋天燥气适时,容易伤肺。在这个季候，与和家人、朋友一起到大自然中登高望远游玩,本身是一个愉悦身心的过程,可以抗衡悲秋的烦闷情绪，达到养生的效果。 　　对于中老年人来说，登高运动可以锻炼身体,增强免疫力,能增强心脏功能，血液循环畅通，对保持心血管系统健康，防止高血压、心脏病有益；增强肺组织的功能，增加吸氧能力。登高消耗体力大，人容易饥饿，食欲增强，这样能增强消化系统功能。同时，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。登高使神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。 　　登高虽好，但是有特殊疾患的中老年人要特别注意。登高前应先检查身体，如骨关节病、心脏病、心绞痛及先天性心脏病患者等不宜登山。登高休息时不要坐在潮湿地和风口处休息，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。下山后立即换掉湿衣服。登山是为了健身或游乐，因此要不计过分 　　（1）重阳糕 　　重阳节的饮食文化也是多彩多样的。重阳日赏菊花、插茱萸、吃重阳糕、饮菊花酒等活动。但是重阳糕属于高脂肪、高热量、低蛋白的甜点，不宜空腹食用。有肥胖、高血脂、冠心病、胃肠功能不好、胰腺炎的老年人应注意不要吃得太多。 　　（2）当归生姜羊肉汤 　　和猪肉、牛肉相比，羊肉肉质细嫩，蛋白质含量高，且脂肪、胆固醇含量少，很适合老人食用。想让羊肉面口感好，羊汤的熬制很重要，一定要熬到汤白如奶，肉要烂熟更利于老人消化，在羊汤熬制过程中，加入少量的当归和生姜，既能够养胃，又能够活血。重阳要吃羊肉。一般要吃碗羊肉面。这也是有讲究的。面一定是白面，因为白加上一横是百，因而白有九九的意思。羊肉面也就有了延年益寿的意思。 　　（3）蟹肉炒鸡蛋 　　重阳佳节有吃螃蟹的习俗。螃蟹有清热解毒、舒筋活血的功效，且富含蛋白质，是滋补佳品。而蟹肉炒鸡蛋，口感鲜香柔软，很适合老年人食用。不过，螃蟹性冷，做的时候要多加姜末来驱寒。南方一到重阳，还会亲朋相邀，文人雅集，吃蟹赏菊，名曰“持螯会”。

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