：农历9月9,，是我国传统节日重阳节，重阳登高望远不仅是一种情怀，更是锻炼身体的好机会；

惠州凉爽的天气不正是适合我们登高吗？来来来，小编为大家准备了惠州各个区最适合登高的好去处。

不过，登高也要量力而行，选好登高去处，别忘了文末登高注意事项哦！

惠城区

高榜山

高榜山亦称“榜岭”，位于惠城区城南，苍翠秀丽，人文底蕴深厚，昔日西湖十八景中，“榜岭春霖”一景即誉此山。山顶有一座仿明清官式风格建筑——挂榜阁，楼高39.99米，凌空矗立，气势恢宏。

惠阳区

亚公顶

亚公顶位于惠阳淡水城区，海拔米，有惠阳“天然氧吧”之称，是亚公顶森林公园的主体部分。登上山顶远眺，可以尽览淡水城区和大亚湾的美景，这里也成为淡澳地区市民登山休闲的首选之地。

惠东县

九龙峰

在惠东登高若不想出远门，可选九龙峰和飞鹅岭两处。九龙峰位于惠东县城东14公里处，主峰海拔米，登山道全程长米，共个台阶。

飞鹅岭

飞鹅岭森林公园位于县城东侧，最高山顶海拔米，是惠东县城最高的山顶之一，站在公园的山顶上，可以鸟瞰整个惠东县城，并可眺望周边大岭、白花、多祝等镇部分地区。

坪天嶂

惠州坪天嶂市级自然保护区位于惠东县梁化镇，保护区最高山为坪天嶂，海拔高米，因山高林茂，水资源丰富，有多处山泉瀑布，气势磅礴雄伟壮观，是生态旅游的好去处。

博罗县

罗浮山

每年重阳节，罗浮山都是当地及珠三角其他地区游人登高祈福的热门景区，游客们夜登罗浮山、在罗浮山飞云顶迎接日出。

象头山

象头山国家级自然保护区位于广东惠州市北部，博罗县境内，距惠州市区18公里，紧贴北回归线，是北回归线上一片难得的绿洲。是惠州一带仅有的集休闲、徒步、溯溪、登山穿越为一体的户外活动的乐园。（备注：象头山10月-明年4月封山）

龙门县

塔山公园

龙门居民如果不想走远，重阳可到塔山公园爬爬山，呼吸一下清新空气。

南昆山

如果愿意走远，可以到南昆山。南昆山国家森林公园位于龙门县西南部，平均海拔多米，主峰天堂顶海拔米。

桂峰山

在桂峰山省级森林公园，有奇石、飞瀑和丰富的生物。该公园分成桂峰山登山区、小庙溪游览区、半月潭休闲度假区、森林生态保护区等几个区域，其中还有3处遗址：清代造纸作坊遗址、东江纵队活动遗址和瑶寨遗址，可满足不同游客的出行期盼。

大亚湾区

南蛇岭

南蛇岭公园是大亚湾第一个公园，年建成。南蛇岭的山顶是周围一带的最高点，在这里可以看到大海。山顶有一边的台阶近乎垂直而下，在海边看仿佛悬在空中的阶梯。市民来这里既能享受登山的惊险乐趣，又能远眺大海，感受海港风情。

虎头山

虎头山公园打造成以南亚热带河洲郊野山林为风景特征，以登高揽胜、滨水休闲、康体娱乐为主要功能的综合性生态公园与城市标志性景观点。

登高注意事项

秋季登高不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。但登山要注意以下几点：

1、登山前准备：根据个人身体状况，选择登山地点和时间,尽量避开气温较低的早晨和傍晚，登山速度要缓慢。上下山时，可通过增减衣服来适应天气温度。如有条件，在活动之前，要适量饮用糖开水，以防低血糖、头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。

2、上山时注意：登山时，上身向前倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进。途中如果出现气喘、缺氧等症状时，不要勉强前进，年老有病者更应量力而行。

3、下山时注意：上身微微后倾，凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜缓慢，步幅小而稳妥。尽量避免在山中的冷风口逗留过长时间，以防身体着凉。

4、登山后要多喝水：秋季因人体阳气正处在收敛、内养阶段，运动量不宜过大。运动后要多喝开水，宜吃些苹果、梨、新鲜蔬菜等柔润食物，保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。

另外，有四类人不适合登山：

1、腿部有疾病的人，比如关节炎、骨关节病和骨质疏松症；

2、冠心病患者，爬山时体力消耗较大，血液循环加快，身体负担加重，易诱发心绞痛、心肌梗塞；

3、癫痫病患者，一旦癫痫发作，有生命危险；

4、眩晕症患者，容易摔倒。

注：以上资料来源网络

请有需要的朋友根据自身情况选择

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惠州生活指南综合编辑

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