老年朋友登山前应先了解登山旅游路线,计划好休息和进餐地点,最好有熟人带路,防止盲目地在山中乱闯

俗话说,上山容易下山难,不过如果掌握好窍门,下山也不是什么难事

金秋送爽,丹桂飘香又逢重阳,登高、赏菊、喝菊花酒、吃重阳糕、插茱萸等诸多重阳节习俗中,登高望远最为老人所爱据考证, 在古代,民间重阳就有登高的风俗,故重阳节又叫“登高节”相传此风俗始于东汉至唐代,文人所写的登高诗就多了,杜甫的七律《登高》就是写重阳登高的名篇登高所到之处,可以是高山,也可以是高塔对于老人来说,登高并非易事,需要注意什么呢?郑州金辉国旅、河南南湖国旅、河南金太阳国旅一线带队导游有经验要和大家分享记者 刘书芝

下台阶时最好侧身行走重阳节的来历简介,以减少膝关节的负担

提醒1+1

登山之前先热身,平时较少参加登山,更要用10~20分钟做一些肌肉伸展运动,尽量放松全身肌肉,这样登山时会觉得轻松许多登山途中控制好活动量,秘诀是“慢慢走,轻轻摆,不停顿,少歇息”另外上山时,在每一步中如都能有意地增加一些弹跳的动作,不仅会省力,而且还会使人精神振奋,充满活力途中不要总往高处看,向上看往往使人产生疲惫感向上攀登时,目光停留在自己前方3.5米处最好,这样比较省力当感觉心跳有些快时,就应减慢爬山速度,同时做深呼吸,等到心跳恢复正常再继续

下山:要放松,挺胸、莫甩手

登山时

对于老人来说,下山时首先要放松,要挺胸、轻步,莫甩手,这样有利于稳定重心,保持良好的身体平衡同时下山时不今年重阳节几月几日要走得太快,更不能奔跑,否则会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力,而使膝关节受伤或导致肌肉拉伤

手杖准备好

控好活动量

老人登山,时间最好安排上午10时左右比较好

抗菌消炎药 用于旅游途中发生的各系统感染、腹泻、菌痢等常用药物有复方新诺明、诺氟沙星(氟哌酸)、盐酸小檗碱(黄连素)等腹泻严重时氟哌酸和黄连素同时使用如果您经常消化不良,需要备些乳酶生、酵母

下山时

抗过敏药 有马来酸氯苯那敏(扑尔敏)、氯雷他定(开瑞坦)、西替利嗪(仙特明)等,适用于过敏性湿疹、过敏性鼻炎、药物或食物过敏

老人出游带什么药

感冒、镇咳药 外出后很可能因为地域气候差异引起感冒,常用药有板蓝根冲剂、急支糖浆、感康等

老年人还要带上手杖,这样既省体力,又有利于安全手重阳节要喝什么酒杖长短要适宜,一般以两手自然下垂,小指侧手腕横纹到地面的距离,是老人手杖的理想长度同时轻重要适度,过轻有飘浮感,过重又会增加手臂的负担

原标题:重阳登高老人该注意啥

上山:上午10时左右比较好

另外,登山前还要了解自身身体状况,有严重高血压、心脏病的人不要登山还要对山上的气候特点应有所了解,争取在登山前得到可靠的天气预报带好必需的衣物以备早晚御寒,防止感冒登山以穿旅游鞋为宜

挺胸莫甩手

登山前

解热镇痛药 用以治疗或缓解各种原因引起的发热、头痛以及牙痛、关节痛、腰痛常用药物有阿司匹林片、解热镇痛片等如果你经常腰腿痛,也可以准备双氯酚酸类药物(扶他林)

预防晕车药 有茶苯海明(乘晕宁)等,应在乘车船出行前半小时服用

登山:重阳节的来历和传说总往上看容易累,目光停留前方3.5米处最省力

眼药 在游泳、泡温泉后或灰尘入眼后,使用眼药水(氧氟沙星眼药水),有利于眼睛的清洁另外,创可贴可以用来应对意外小创伤;清凉油或花露水可以应付蚊虫叮咬、头晕,也是旅游必备的